Jeśli chcecie zmienić swoje życie, poprawić stan swojego zdrowia, zrzucić zbędne kilogramy, powinniście poznać zasady zdrowego żywienia. Według mnie bez nich ani rusz!
Wiele osób mylnie twierdzi, że dostosowanie się do wybranej diety pomoże w walce z zbędnymi kilogramami. Niestety wiele diet dostępnych w Internecie, nie spełnia podstawowych zasad zdrowego żywienia. Ograniczają się do jednego składnika, czasami są zwykłymi głodówkami. Najlepiej udać się do specjalisty, czyli do dietetyka. Jeśli jednak nie macie takiej możliwości, warto zapoznać się z podstawowymi zasadami żywienia, które na pewno poprawią stan Waszego zdrowia i pomogą w walce o lepszą sylwetkę.
1. Regularne spożywanie posiłków.
Powinniśmy jadać nawet 6 posiłków dziennie w mniejszych porcjach. Posiłki te powinny być spożywane o możliwie regularnych porach.To pozwoli naszemu organizmowi na regulację naszego trawienia.
2. Węglowodany, tłuszcze, białka.
Każdy z tych składników jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nigdy nie wybierajcie diety, która ogranicza się do spożywania wyłącznie jednego z nich.
3. Nie pomijaj śniadania.
Wiele osób śniadanie ogranicza do wypicia filiżanki kawy. To wielki błąd, ponieważ śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Powinno być zbilansowane i bogate w składniki odżywcze.
4. Staraj się ograniczać spożycie soli i cukru.
Nie od dziś wiemy, że są to składniki, które nie są przyjazne naszemu zdrowiu. Jednak wszystko jest dla ludzi, ale należy pamiętać by zachować zdrowy umiar.
5. Pij dużo wody.
Woda jak żaden inny specyfik działa kojąco na nasz organizm. Powinniśmy spożywać 2,5 litra wody dziennie.

Zapewne nie jeden raz słyszeliście powiedzenie, że decyzje jakie podejmujemy oraz stan w jakim się czujemy zależy nie tylko od naszego mózgu, ale również od serca. Jeszcze do niedawna naukowcy traktowali to jako zabobon, jednak najnowsze badania wskazują na coś kompletnie innego.
Okazuje się bowiem, że każde uderzenie naszego serca wytwarza wokół organizmu pole elektromagnetyczne, którego struktura może dać lekarzom informacje dotyczące stanu zdrowia pacjenta czy jego kondycji emocjonalnej. Niemniej jednak, nie byłoby to tak ciekawe, gdyby nie pewien eksperyment przeprowadzony na grupie bliskich sobie ludzi, którym badano owe pole elektromagnetyczne w czasie wykonywania różnych czynności. Jedna z nich polegała na skupieniu się na dowolnie wybranej bliskiej osobie, która, oczywiście, była odizolowana i przebywała w osobnym budynku. U obydwu osób badane były zmiany w polu elektromagnetycznym. Okazało się, że silne powiązanie emocjonalne oraz pozytywne myśli i uczucia do drugiego człowieka powodowały znaczne zmiany w jego polu elektromagnetycznym, dokładnie w tym samym czasie, gdzie zmianę rejestrowano u osoby w drugim budynku. Naukowcy niestety nie potrafią obecnie rozróżnić tych zmian ani wyjaśnić, w jaki sposób ludzie odlegli od siebie o kilkaset metrów, a w dodatku odseparowani kilkoma ścianami mogą wpływać na swoje pola magnetyczne. Podobnie jak zagadką jest, w jaki sposób przeszczep serca wpływa na charakter pacjenta oraz jego zachowanie.
Faktem natomiast jest, że struktura pola magnetycznego wytwarzana przez bicie serca już obecnie wykorzystywana jest do badań kardiologicznych, choć, należy podkreślić, że jest to metoda jeszcze raczkująca i przed naukowcami długa droga, aby mogła ona być skuteczna.

Dziś gdy zaczynamy coraz bardziej zwracać uwagę na swoje ciało, na to co ląduje na naszych talerzach również i zaczynamy dbać o systematyczną aktywność fizyczną. Do wyboru mamy różnorodne ćwiczenia prowadzone w klubach fitness. Nadal modny jest areobick dziś z dodatkowymi elementami zumby dzięki czemu zajęcia są dużo ciekawsze i z pewnością dają jeszcze lepsze efekty. Inne osoby decydują się na zmierzenie z własną wytrzymałością zapisując się na zajęcia z crosfittu. Wówczas w krótkim czasie intensywnego treningu można sprawdzić swą wytrzymałość zarówno fizyczną jak i psychiczną. Jeśli jednak nie do końca jesteśmy przekonani co do takich grupowych zajęć oraz nie chcemy wydawać pieniędzy na kupowanie karnetów z pewnością idealnym rozwiązaniem jest rozpoczęcie biegania.
Tak naprawdę nie potrzebujemy do tego wydawania jakichkolwiek pieniędzy. Warto zadbać o odpowiednie ubranie, wygodne buty i już można zaczynać przemierzać szlaki. Oczywiście bieganie należy do jednych z najintensywniejszych sportów cardio dlatego też należy wiedzieć jak je rozpocząć. Osoby początkujące powinny na samym początku bieganie przeplatać z elementami marszu oraz truchtu. Wówczas organizm przygotowuje się do wysiłku. Z pewnością udanie się na 5 kilometrowy bieg po raz pierwszy nie będzie odpowiednim rozwiązaniem. Wówczas bowiem w szybkim czasie zniechęcimy się do takiej formy aktywności fizycznej.
Z czasem nabierzemy wprawy i nawet przebiegnięcie 10 kilometrów nie będzie stanowiło aż takiego dużego wyzwania. Oczywiście aby osiągnąć taki efekt należy systematycznie zwiększać swoją trasę, czas biegania. Ważne jest także to aby nie doprowadzić do przetrenowania organizmu. Biegając każdego dnia po godzinie nie uzyskamy oczekiwanych efektów a jedynie doprowadzimy do szeregu kontuzji. Warto bowiem zapamiętać że jakakolwiek aktywność fizyczna nie ma być obowiązkiem ale przyjemnością połączona z ogromną satysfakcją.

Wiele osób, będących na diecie redukującej wagę, rezygnuje ze spożywania bananów, podkreślając, iż są to jedne z najbardziej kalorycznych owoców. Z drugiej strony: banany obecne są w diecie sportowców, czego najsłynniejszym przejawem była podchwycona i rozpowszechniana przed media „bułka z bananem” Adama Małysza.
W Polsce nie zyskała do tej pory popularności dieta odchudzająca oparta na bananach. Istnieje jednak taka. Japońska śpiewacza operowa, Kumiko Mori, przyznała, że po zastosowaniu tej diety schudła aż 7 kilogramów.
Banany są cennym źródłem witamin B i C oraz składników takich jak: magnez, żelazo, potas, jod, cynk. Rzeczywiście, są dość kaloryczne, przy tym jednak sycące. Trudno więc potwierdzać tezę o ich szczególnie „tuczącym” działaniu. Ponadto spożywanie bananów wzmacnia układ nerwowy i wspomaga odnowę komórkową.
„Dieta bananowa” funkcjonuje w kilku wariantach. W pierwszej wersji banany należy spożywać na śniadanie, bez jakichkolwiek dodatków, popijając je jedynie wodą. Przez resztę dnia można jeść wszystko, unikając jedynie alkoholu, nabiału, lodów i słodyczy. Dzięki temu w ciągu miesiąca powinniśmy stracić 7 kilogramów.
Druga wersja, bardziej rygorystyczna, wszystkie trzy główne posiłki nakazuje zastępować domowym musli przygotowanym z połówki banana, 3 łyżek płatków owsianych i szklanki maślanki lub jogurtu. Opcjonalnie posiłek można dosłodzić miodem. W takiej wersji możemy stracić nawet 7 kg tygodniowo. W przypadku tej metody odchudzania, nie należy od razu powracać do normalnego odżywiania, lecz wprowadzić przejściowy program żywieniowy zapobiegający efektowi jojo.
Ostatni wariant diety bananowej to kuracja trzydniowa, polegająca na spożywaniu codziennie 3 bananów i piciu 3 szklanek mleka. Oprócz tego należy wypijać dziennie 2 litry wody. W przeciągu zaplanowanych trzech dni stracić możemy 3-4 kilogramy.
Dieta bananowa to temat kontrowersyjny. Z reguły zresztą diety oparte tylko na jednym produkcie nie spotykają się raczej z pochwałami dietetyków czy też lekarzy. Pewnym jest natomiast, że banany mogą pojawiać się w diecie odchudzającej, zwracać jednak należy uwagę na ich kaloryczność, by – jak ze wszystkim – zachować umiar.

Przewlekła obturacyjna choroba płuc – POChP przyczyny objawy.
Przyczyny POChP to obecnie choroba cywilizacyjna, na którą umiera bardzo wielu ludzi na świecie. Zajmuje czwarte miejsce, jeśli chodzi o ilość zgonów. Jednak tej chorobie można zapobiegać i ją leczyć. Wiele czynników może powodować POChP Przede wszystkim osoby palące tytoń są bardziej narażone na zachorowanie. Także obserwuje się wzrost zachorowań u osób narażonych na zwiększone stężenie substancji drażniących, gazów i pyłów. Wzrost ryzyka zachorowania i nasilenie objawów ma podłoże w jednoczesnym występowaniu innym chorób. Niestety ta choroba powoduje nieodwracalne zmiany w płucach, których nie da się do końca wyleczyć. Nie da się usunąć ich nawet za pomocą leków. Oskrzela osoby chorej znacząco są zwężone, zalega w nich dodatkowa wydzielina, która utrudnia przepływ powietrza. Osoba, która zachorowała na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc ma utrudnione oddychanie, gdyż nie może zrobić wystarczająco dużego wdechu. Także wydech sprawia takiej osobie problemy. Takie ograniczone możliwości oddychania sprawiają, że następuje szereg objawów ubocznych. Osoba z POChP zdecydowanie szybciej się męczy, wykazuje zdecydowanie mniejszą sprawność fizyczną. Oddychanie sprawia jej zdecydowanie więcej wysiłku. Objawem tej choroby jest między innymi rozdęcie płuc. W skrajnych przypadkach chory na POChP wymaga leczenia szpitalnego. Oddychanie wtedy nie jest możliwe nawet w stanie spoczynku. W ostateczności choroba prowadzi do pełnej niewydolności oddechowej i w konsekwencji nawet do śmierci. Przewlekła obturacyjna choroba płuc to choroba, której można w nieznacznym stopniu zapobiegać. Między innymi przez zaprzestanie palenia tytoniu, który ma bardzo szkodliwy wpływ na płuca. Dzięki postępowi medycyny część leków znacznie poprawia choremu jakość życia, a nawet może w znacznym stopniu spowolnić dalszy rozwój tej nieodwracalnej choroby. Leki łagodzą objawy tej nieuleczalnej choroby. Można stwierdzić, że przewlekła obturacyjna choroba płuc jest chorobą cywilizacyjną.

Przeziębienie to zespół objawów chorobowych, który bardzo często nas atakuje przez cały rok. Wystarczy zmarznąć lub przemoknąć i przeziębienie mamy na zawołanie. Zwłaszcza przemęczony organizm jest podatny na „łapanie” wszelkich infekcji. Katar przeziębieniowy i kaszel – Typowy zestaw objawów przez nas obserwowany.

Katar
Nieżyt nosa jest bardzo uciążliwą dolegliwością, która pojawia się praktycznie zawsze gdy jesteśmy przeziębieni. Na początku jest wodnicy i niemiłosiernie „leje” się z nosa, następnie jest faza zupełnie zatkanego nosa, którego nie można wydmuchać. Końcowa faza, która jest już w miarę do zniesienia, to gęsty „schodzący” katar.

Ulga przy katarze
Jest wiele sposobów na to aby przynieść sobie ulgę przy bardzo mocnym katarze. Warto stosować leki z apteki, ale również nie zapominajmy o niezawodnych domowych metodach. W aptece można zaopatrzyć się w różnego rodzaju aerozole, krople i maści które aplikuje się bezpośrednio do jamy nosowej. Działają one obkurczająco na przekrwioną śluzówkę nosa, dzięki czemu czujemy ulgę i w miarę możemy oddychać nosem. Preparaty należy stosować dokładnie według wskazań podanych na opakowaniu.
W domu możemy ulżyć sobie inhalacjami do których dodajemy olejki eterycznych mające działanie odkażające np. olejek eukaliptusowy, lawendowy lub z drzewa herbacianego.

Nie wolno lekceważyć kataru
Powikłaniem nieleczonego nieżytu nosa jest zapalenie zatok, problemy z uchem środkowym. Jakby się wydawało błaha sprawa, ale nieleczona może prowadzić do poważniejszych dolegliwości.

Jak radzić sobie z uciążliwym kaszlem?
Kaszel na początku na ogół jest suchy i wtedy najbardziej nas męczy. Należy pić dużo ciepłych napojów, które złagodzą suchość w gardle. Herbata lub mleko z miodem, ziółka na kaszel, odpowiednie syropy. Tutaj wybór w aptece jest bardzo duży. Sami także możemy przygotować syrop tymiankowi, sosnowy lub z cebuli. Inhalacje również bardzo nam pomogą, ponieważ nawilżą śluzówkę gardła i oskrzeli co przyniesie z pewnością ulgę. Można także posmarować plecy i piersi maścią rozgrzewającą.

Oregano i olejek z oregano – właściwości lecznicze i sposoby zastosowania. Oregano (lebiodka pospolita) jest jedną z najstarszych roślin wykorzystywaną do przyprawiania potraw i do celów leczniczych. Zawiera tymol i karwakrol, naturalne związki, które wykazują silne działanie antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Jako aromatyczna przyprawa powoduje zwiększone wydzielanie śliny, soków żołądkowych oraz żółci, co prowadzi do usprawnienia procesów trawiennych. Oregano powinni unikać pacjenci cierpiący na nadprodukcję soków żołądkowych (dotyczy to też innych ostrych i aromatycznych dodatków). Badania naukowe dowiodły, że wyciąg z olejku oregano zwalcza komórki raka jelita grubego. Spożywanie oregano wzmaga wydzielanie śluzu poprzez błony śluzowe górnych dróg oddechowych. Ponadto działa rozkurczowo na oskrzela. Jest więc substancją wspomagającą leczenie nieżytu górnych dróg oddechowych. Przy regularnym stosowaniu wewnętrznym i zewnętrznym oregano w postaci olejku czy maceratu z liści odblokujemy sobie zatoki (inhalacje z olejku z oregano pomagają zwalczać przewlekłe zapalenie zatok).Oregano można również wykorzystać w przypadku występowania świądu skóry, suchości naskórka, narażenia na otarcia, np. u osób długotrwale unieruchomionych (należy przy tym pamiętać o wystarczającym natłuszczeniu skóry). Szczególną popularnością wśród zainteresowanych medycyną naturalną cieszy się olejek z oregano. Sposoby stosowania oleju z oregano. Olejek jest bardzo silny, dlatego nie wykorzystuje się go bez rozcieńczenia. Zalecana dawka wynosi 2 krople olejku na szklankę wody, w wyjątkowych wypadkach do 5 kropli 2-3 razy dziennie nie dłużej niż tydzień. Olejek można dodawać również do baz, np. kremu do twarzy. Uwaga, tymol w dużym stężeniu jest silnie działającą trucizną, kobiety w ciąży i w okresie karmienia powinny ograniczyć korzystanie z dobrodziejstw oregano. Olejek oregano jest dobrym antyoksydantem, zwalcza wolne rodniki i opóźnia procesy starzenia się komórek. Olejek z oregano możemy zakupić w formie płynnej jak również w formie tabletek..

W dzisiejszych czasach panuje moda na bardzo zadbane brwi. Najczęściej uzyskujemy je za pomocą makijażu, lecz jak wiadomo ten nie bywa trwały, a przeważnie także łatwy do wykonania.

Każda kobieta interesująca się światem makijażu doskonale wie, jak duży nacisk w dzisiejszych czasach kładzie się na nienaganne brwi. Nie tylko dotyczy to uch wyskubywania, ale także jak najbardziej idealnego kształtu. W tym celu podkreślamy najczęściej brwi specjalnymi pomadami, kredką, oraz woskiem. Niestety jednak, makijaż brwi potrafi zajmować bardzo dużo czasu i wbrew pozorom jest naprawdę trudny do wykonania. Poza tym nawet niewielkie różnice w wyglądzie naszych brwi znacznie bardziej przykuwają uwagę, aniżeli w przypadku kiedy niekoniecznie idealnie równo uda nam się nałożyć cień na powieki. Istnieje jednak prosta metoda, a jednocześnie świetna alternatywa dla codziennego makijażu, która pozwoli nam nie tylko zaoszczędzić czas, ale również cieszyć się idealnymi brwiami. Microblading – czyli permanentny makijaż brwi polega na dorysowaniu włosków na skórze co sprawia, że makijaż permanentny nie wygląda nienaturalnie bowiem nie zagęszcza naszych brwi. Nadaje im zatem przepiękny i równy kształt dzięki czemu brwi zawsze wyglądają w taki sposób, jakbyśmy były dopiero po wyjściu od kosmetyczki lub profesjonalnej makijażystki.
Przed zabiegiem kosmetyczka używając kredki i szablonów rysuje kontury brwi i dopiero kiedy zaakceptujemy ich kształt lub ewentualnie skorygujemy, kosmetyczka przystępuje do pracy.

Pamiętajmy aby tuż po zabiegu nie dotykać naszych brwi, a po upływie kilku godzin posmarować je delikatnie maścią przyspieszającą gojenie oraz regenerującą. Nie zdrapujmy także strupków bowiem może to skończyć się wystąpieniem ubytków. Warto także przez okres dwóch tygodni odpuścić sobie chodzenie do sauny oraz na basen. Ważne jest również to, aby skóry w okolicy brwi nie peelingować, nie opalać ani nie wysuszać. Z kolei podczas mycia twarzy przez kilka pierwszych dni po zabiegu nie należy używać mydła oraz innych kosmetyków.

Ciąża jest pięknym czasem, o którym każda kobieta wypowiada się pozytywnie. Można powiedzieć, że nie jest to powód, który przekłada się na zdziwienie i co za tym idzie, jakiekolwiek tłumaczenie nie jest potrzebne. Niemniej z drugiej strony warto dodać, że kobiety twierdzą (a przynajmniej takie można zaryzykować stwierdzenie), iż mężczyźni nie mają pojęcia o ciąży. Nie chodzi może o zachowanie się w czasie ciąży, ale o ten 9-miesięczny okres dla kobiety.
Ktoś może powiedzieć, że jest to trochę uogólnianie i być może rzeczywiście tak jest, ale wydaje się, iż na pewno są kobiety dochodzące do wspomnianych wniosków. Niemniej to nie jest w tym tekście najważniejsze. Jeżeli jest ciąża, nie ma co ukrywać wymagane jest odpowiednie podejście do ciąży. Trzeba też oczywiście zadać sobie pytanie, co po ciąży? Nie ma co ukrywać, że jest to pytanie, na które można odpowiedzieć na wiele sposób. W końcu jest wiele kwestii do poruszenia, temat należy określić jako naprawdę szeroki.

Niemniej jednak w tekście dojdzie do podkreślenia jednej kwestii. Można powiedzieć, że będzie to kwestia mająca związek z energią. Nie ma chyba osoby, która nie zgodzi się, z tym że przyszła mama musi odnaleźć się w zupełnie nowej rzeczywistości i ta nowa rzeczywistość może mieć przełożenie na pytanie dotyczące witamin. Konkretnie rzecz ujmując, najprawdopodobniej są kobiety, które muszą odpowiedzieć na pytanie, jakie witaminy dodają przyszłej mamie energii? Warto też od razu w tym momencie podkreślić rolę lekarza. W końcu może zdarzyć się tak, że trudno udzielić odpowiedzi na to pytanie. Biorąc to pod uwagę nie pozostaje nic innego, jak pomyśleć o możliwie szybkim spotkaniu z lekarzem. W zasadzie najlepiej spotkać się z lekarzem tego samego dnia (po co odwlekać?), ale powstaje pytanie czy to będzie możliwe? Wiadomo, jak to jest z kolejkami do lekarzy. Delikatnie rzecz ujmując potrafią być naprawdę długie.

W zasadzie na kolejkach do lekarzy można zakończyć tekst. Można powiedzieć, że każda istotna wiadomość jest za nami.

Objawy przeziębienia, choć nie muszą być tak ciężkie w skutkach jak objawy grypy, są równie łatwe do zdiagnozowania i uciążliwe dla chorego. Należą do nich przede wszystkim katar, kaszel, ogólne osłabienie i gorączka, które mogą występować w różnych kombinacjach.

Kiedy już rozpoznaliśmy u siebie powyższe dolegliwości, czas zastanowić się, co na przeziębienie? Często nie jesteśmy w stanie a nawet nie chcemy iść od razu lekarza, ponieważ chcemy wyzdrowieć jak najszybciej, zazwyczaj brak nam czasu na odpoczynek i potrzebujemy szybkich rozwiązań. Na rynku jest dostępnych wiele leków, które można zakupić w aptece. Można dostać syropy i tabletki na kaszel i katar, lekarstwa wziewne oraz proszki do rozpuszczenia w wodzie na grypę i przeziębienie. Przed zakupem należy skonsultować stosowanie leku z lekarzem lub farmaceutą.

Dla osób, które wolą naturalne sposoby, można polecić kilka rozwiązań. Pierwszym z nich jest syrop z cebuli, można go uzyskać w kilka godzin, stawiając słoik z pokrojoną w krążki cebulą z cukrem w ciepłym miejscu. Taki syrop polecany jest z pokolenia na pokolenie ze względu na swoje skuteczne działanie. Dodatkowo można stosować duże ilości czosnku na przykład starte do ciepłego mleka z miodem. Sam miód ma bardzo dobre właściwości prozdrowotne, działa kojąco na podrażnione gardło. Kiedyś często stosowano także maści rozgrzewające z mentolem na plecy. Ale chyba jednym z najlepszych naturalnych metod zwalczania przeziębienia jest odpoczynek w łóżku. Trzeba sobie uświadomić, że organizm zazwyczaj choruje, kiedy jesteśmy przemęczeni i niewyspani. Ciało ma wtedy mniejszą odporność, nie walczy skutecznie z patogenami i nie ma siły na regenerację.

Jeżeli pomimo zastosowanych leków przeciwzapalnych i przeciwgorączkowych, naturalnych metod leczenia i odpoczynku, po 2 dniach czujemy się dalej źle lub nam się pogarsza a temperatura nie spada, powinniśmy się udać do lekarza na konsultację, aby nie dopuścić do komplikacji. Pamiętajmy także, że u dzieci każde przeziębienie powinno nas zaalarmować i nie powinno się ignorować nawet słabych objawów. Najlepiej chociażby zadzwonić do pediatry swojego dziecka, aby upewnić się, jak działać.